| |
| Op 2 februari
lanceert Stichting Kikid een training voor jongeren op het
voortgezet onderwijs getiteld “Ik hou van mij”. Deze eerste
training vindt plaats op een middelbare school in Amsterdam en
zal vervolgens door het hele land worden gegeven. Vanwege het
enthousiasme van zowel de leraren als de leerlingen zal het
gehele programma de komende twee jaar worden onderzocht op
effectiviteit door landelijk kenniscentrum ‘Movisie’ en
onderzoeksbureau ‘TNO’. |
|
Kikid lanceert weerbaarheidstraining ‘Ik hou van mij’ voor jongeren.
De training wordt gegeven door, bij Stichting Kikid intern
opgeleide, trainers. In deze training leren leerlingen vaardigheden om, om te
gaan met wensen en grenzen op het gebied van seksualiteit en werken ze op een
speelse manier aan vergroten van hun eigenwaarde; hoe leer je om van jezelf te
houden. De thema’s uit de training zijn: wensen en grenzen, groepsdruk en
onzekerheid en kwaliteiten. De leerlingen leren o.a het onderscheid te maken
tussen fictie en realiteit en dat ze zich niet moeten vergelijken met modellen
en idolen uit de media die er allemaal ‘perfect’ uit zien en daarmee een
onnatuurlijk beeld van de werkelijkheid weergeven. Ook middels fysieke
opdrachten en groepsgesprekken leren de jongeren waar hun eigen grens ligt en
hoe ze deze kunnen aangeven. De training laat de jongeren met name zien dat ze
goed zijn zoals ze zijn en dat het belangrijk is om te houden van jezelf.
Naar aanleiding van het succesvolle theater/voorlichtings project Benzies &
Batchies kreeg Stichting Kikid van middelbare scholen de vraag of zij een
vervolgtraject konden aanbieden. De vervolgens door Stichting Kikid zelf
ontwikkelde weerbaarheidlessen zijn in het schooljaar 2009-2010 getest door
middel van pilots op verschillende middelbare scholen in Amsterdam. De scholen
waren zeer enthousiast over de lessen en daarom is besloten om deze
weerbaarheidtraining vanaf het schooljaar 2010-2011 als vast onderdeel aan te
bieden. Deze weerbaarheidstraining wordt financieel ondersteund door het VSB
Fonds en ZonMW.
Het product aanbod van Stichting Kikid is op deze manier gegroeid naar: twee
theaterstukken (seksualiteit en drank/drugs) met bij behorende
discussieprogramma’s en een weerbaarheidstraining. Elk product is apart af te
nemen maar de praktijk wijst uit dat scholen vaak een combinatie afnemen voor
een maximaal effect.
Bron: kikid.nl
Burn-out
Stress is gezond, zolang de eisen die worden gesteld of die
iemand zichzelf stelt niet hoger zijn dan wat hij aankan.
Burn-out is het eindstadium van langdurige roofbouw op lichaam
en geest, meestal door een combinatie van werk- en
privéproblemen. De weg naar herstel kan lang zijn en vergt
professionele hulp. Welke soorten hulp zijn er en hoe leer je om
na herstel wel adequaat met stress om te gaan?
Achtergrondinformatie burn-out
Spanning en stress horen bij het leven. Het maakt mensen in situaties die daarom
vragen alert en stelt ze in staat adequaat te reageren. Stress is dan effectief.
Wanneer dat niet het geval is, wordt stress ongezond. Voor stress op het werk
geldt hetzelfde. Hard werken is op zichzelf niet verkeerd, maar wel als er
structureel te hard wordt gewerkt en er geen rustmomenten meer zijn. Stress
veroorzaakt dan overbelasting en uitputting die kan leiden tot overspannenheid
of burn-out.
Kenmerken burn-out
Bij overspannenheid hebben mensen gedurende enige tijd te kampen gehad met
teveel stress. Ze kunnen met rust relatief snel herstellen als de oorzaak van de
spanning weggenomen wordt. Bij burn-out is de overbelasting zo groot en zo
langdurig geweest dat rust alleen niet helpt om de balans in het leven terug te
vinden. Training en therapie zijn dan nodig voor herstel. Overspannenheid die
genegeerd wordt kan ontaarden in burn-out.
Burn-out is de benaming voor de situatie waarin mensen zich door hun werk totaal
opgebrand voelen. Een veelgebruikte vergelijking is die met een accu waaraan
steeds meer energie wordt onttrokken zonder dat hij voldoende wordt bijgeladen.
Uiteindelijk is de accu leeg en start de motor niet meer.
Sommige mensen zijn gevoeliger voor burn-out dan anderen. Over het algemeen is
het zo dat mensen die erg betrokken zijn bij hun werk en veel
doorzettingsvermogen en een groot verantwoordelijkheidsgevoel hebben, een groter
risico lopen. Niet alleen persoonlijke eigenschappen, maar ook de situatie op
het werk en de sociale omgeving kunnen mensen kwetsbaarder maken. Zo hebben
alleenstaanden, hoger opgeleiden, mensen zonder kinderen en vrouwen vaker een
burn-out.
De voortekenen van burn-out herkennen
Het niet herkennen van overmatige stress is het grootste gevaar voor het
ontwikkelen van een burn-out. Vroege waarschuwingssignalen zijn bijvoorbeeld
concentratieproblemen, vergeetachtigheid, grote stemmingsschommelingen,
besluiteloosheid, slaapproblemen, langzamer en minder efficiënt werken dan men
gewend is, meer fouten maken, lusteloosheid, onverschilligheid zowel t.a.v. werk
als privé-aangelegenheden, toenemende onzekerheid en geen zin meer hebben in
seks of intimiteit, geen behoefte meer hebben aan het zien van vrienden,
(chronische) vermoeidheid, je hobby's verwaarlozen, gevoeligheid voor hoofdpijn,
griep en kwaaltjes.
Het is belangrijk deze signalen niet te negeren. Mensen denken gemakkelijk dat
hun klachten vanzelf over zullen gaan. Dat is echter niet het geval. Als de
overbelasting niet wordt aangepakt, zullen de klachten alleen maar verergeren.
Met burn-out tot gevolg.
Hoe langer de overbelasting of de burn-out bestaat, hoe langer het herstel duurt
of volledig herstel uitblijft. Bovendien heeft een burn-out meestal grote
gevolgen voor relatie, carrière en zelfvertrouwen. Het is dus belangrijk niet af
te wachten maar stressklachten aan te pakken om burn-out te voorkomen.
Bron: teleac.nl
We hebben allemaal wel eens het gevoel niet goed genoeg te
zijn. Je zelfrespect krijgt keer op keer een deuk en je lijkt er niets aan te
kunnen doen. Twijfel je zo nu en dan aan jezelf, of kamp je met faalangst,
schuldgevoelens, minderwaardigheidsgevoelens en gebrek aan zelfvertrouwen? Het
is wonderlijk hoezeer we steeds weer een leven creëren dat precies ons idee over
wat we waard zijn weergeeft. We zijn ons vaak niet bewust van onze innerlijke
overtuigingen.
Annemarie Postma weet daar alles van. Op haar dertiende belandde ze in een
rolstoel. Het beeldschone en succesvolle meisje was opeens een zielig kind
geworden, waarover men meewarig sprak. Maar Annemarie Postma vocht terug. Ze
wilde fotomodel worden en werd het ook. Toonaangevende tijdschriften plaatsten
fotoreportages van haar, waarmee ze internationale roem oogstte. Annemarie liet
zien dat eigenwaarde te ontwikkelen is, ook tegen de verdrukking in. Ze
bestudeerde het mechanisme van eigenwaarde en zelfrespect, volgde workshops en
seminars op het gebied van toegepaste psychologie en de ontwikkeling van de
hersens.
Nu kan ze volmondig zeggen: `Ik hou van mij.' Met talloze voorbeelden lardeert
ze haar, met grote intensiteit en oprechtheid geschreven, boek dat als een
leidraad voor velen kan dienen. Annemarie Postma legt uit hoe men het gevoel van
eigenwaarde terug kan krijgen of kan versterken, hoe de mechanismen werken die
het zelfrespect saboteren en hoe men zich daartegen kan wapenen. Dit boek is een
inspiratie om jezelf beter te leren kennen en zelf de oplossing voor je
knelpunten te worden.
Burnout problemen.
'Het meisje zonder handen' is een prachtige symbolische weergave van de
hedendaagse burn-out problematiek en van de onbalans tussen mannelijke en
vrouwelijke waarden in onze cultuur. In dit boek belicht Karen stap voor stap de
diepere wijsheid van het sprookje over het 'onthande' vrouwelijke toe aan de
hand van maatschappelijke verschijnselen en psychische dynamieken, waarbij ze
onverwachte en nieuwe invalshoeken geeft, en tevens laat zien hoe je 'je eigen
handen terugkrijgt', zodat je je leven écht in eigen hand kunt gaan nemen.
Harrie
Jekkers - Ik hou van mij (songtekst, songteksten)
"Ik hou van.. mij"
hoor je nooit zingen
"Ik hou van mij"
wordt nooit gezegd
maar ik hou van mij
ga ik toch zingen
want ik hou van mij, van mij alleen en ik meen het echt, hehehehe!
Ik hou van mij, want ik ben te vertrouwen
Ik hou van mij, van mij kan ik op aan
Ik hou van mij, op mij kan ik tenminste bouwen
Ik hou van mij en ik laat mij nooit meer gaan!
Ik blijf bij mij, en niet voor even
Ik blijf bij mij, voor eeuwig en altijd
ben zelfs bereid mijn leven voor mezelf te geven
ik blijf bij mij, totdat de dood mij scheidt!
Ik hou van jou
zeg ik soms ook wel
Ik hou van jou, schat en ik meen het echt
maar ik hou van jou zeg ik alleen maar voor de spiegel
zo komt ik hou van jou weer bij mezelf terecht, heeey!
Ik hou van mij, van mij, van mij
en van geen ander, yeah yeah!
Want ik ben verreweg, de leukste die ik ken, jeuh
Ik hoef mezelf zonodig ook van mij niet te veranderen
ik blijf bij mij mezelf, gewoon zo als ik ben
Want "ik hou van jou"
betekent meestal:
"schat, hier heb je mijn problemen, los maar op, jeuh!
ik leef in een hel en verwacht van jou de hemel" (ja)
Je geeft de hel weg, dank je wel zeg,
rot lekker op
Want houden van een ander,
dat heb jij alleen maar nodig
omdat je niet genoeg kan houden van jezelf
Hou van jou joh, maak de ander overbodig,
want ware liefde, geloof me, begint áltijd
bij jezelf
want "ik hou van jou" is niet de sleutel tot de ander
maar "ik hou van mij", al klinkt het bot en slecht
want wie van zichzelf houdt, die geeft pas echt iets kostbaars
als ie "ik hou van jou" tegen een ander zegt
Harrie Jekkers - Ik hou van mij
|
|